Ученые доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти. Так, врач-сомнолог Валентина Прутикова назвала пять главных правил здорового сна.

Об этом сообщают «Кубанские новости».

1) спать 7-8 часов в сутки,

2) испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,

3) иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,

4) не принимать снотворное

5) чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.

По результатам исследования выяснилось, что у людей, которые регулярно высыпаются, на 21 процент меньше риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов скончаться от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от иных причин со здоровьем.