Будете дольше жить: пять правил качественного и здорового сна

19.03.2023

196

Фото: pixabay.com, Shutterstock/Fotodom

Фото: pixabay.com, Shutterstock/Fotodom

Ученые доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти. Так, врач-сомнолог Валентина Прутикова назвала пять главных правил здорового сна.

Об этом сообщают «Кубанские новости».

1) спать 7-8 часов в сутки,

2) испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,

3) иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,

4) не принимать снотворное

5) чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.

По результатам исследования выяснилось, что у людей, которые регулярно высыпаются, на 21 процент меньше риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов скончаться от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от иных причин со здоровьем.

Последние новости

01.04.2023

Как вырастить овощи и фрукты на мини-огороде в условиях квартиры
Как создать мини-огород в домашних условиях, рассказывает издание rsute.ru.

01.04.2023

Главные принципы и эффективные способы, которые помогут сбросить вес к лету
Идея начать подготовку к жаркой поре уже сейчас вполне уместна.

01.04.2023

Как нацелить ребенка на успех и богатство
Первое отношение к деньгам у ребенка формируется в детстве, и главную партию тут играют родители.

01.04.2023

Какие женские имена могут негативно влиять на поведение за рулем
Журналисты rsute.ru познакомят вас с некоторыми женскими именами, обладательницам которых лучше не садиться за руль.

01.04.2023

Экстрасенс предрекла миру глобальные перемены: к чему готовиться
Представители новой расы уже есть среди людей

Комментарии 0