Будете дольше жить: пять правил качественного и здорового сна

19.03.2023

Фото: pixabay.com, Shutterstock/Fotodom

Фото: pixabay.com, Shutterstock/Fotodom

Ученые доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти. Так, врач-сомнолог Валентина Прутикова назвала пять главных правил здорового сна.

Об этом сообщают «Кубанские новости».

1) спать 7-8 часов в сутки,

2) испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,

3) иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,

4) не принимать снотворное

5) чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.

По результатам исследования выяснилось, что у людей, которые регулярно высыпаются, на 21 процент меньше риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов скончаться от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от иных причин со здоровьем.

Комментарии 0

Последние новости

03.07.2025

Пьяный гость с ножом и ковшом ограбил знакомых в Хакасии
Прокуратура Боградского района утвердила обвинение против 38-летнего местного жителя.

03.07.2025

Что случилось ночью, 3 июля 2025 года
Дайджест журнала "Профиль"

03.07.2025

Далай-лама намерен переродиться Перед своим 90-летним юбилеем
Далай-лама XIV Тензин Гьяцо заявил, что намерен переродиться после смерти. Об этом он сообщил на своем сайте

03.07.2025

Известно: будет ли в России 31 декабря 2025 года выходным днем
Премьер-министр РФ Михаил Мишустин подписал постановление о праздничных и выходных днях в следующем году

03.07.2025

10 пляжей в Хакасии получили «зеленый свет»
Роспотребнадзор проверил зоны отдыха.

03.07.2025

Интерьер устарел: ЗАГС в Абакане преобразят на 20 миллионов
Молодоженам города пока придется расписываться где-то в других местах.