Спорт – отличный способ борьбы со стрессом. Физическая активность позволяет выплеснуть накопившейся негатив и снять напряжение, однако иногда наступает обратный эффект. Как-то сами собой занятия забрасываются, а бонусом еще и появляется чувство вины и зависшая «незакрытая задача». Врачи Хакасии подсказывают, что здесь нужно просто изменить подход к тренировкам, и тогда нужный эффект будет. 

«Спорт не должен становиться ещё одним источником стресса», - дает главную мысль Минздрав. 

В том, что человек вроде и хочет сделать свою жизнь активнее, но у него не получается, есть конкретные причины. Часто дело не в лени и отсутствии силы воли. Мы просто ставим перед собой слишком жёсткие условия. 

• Начинаем слишком резко. Сразу пять тренировок в неделю, высокая нагрузка и ожидание быстрых результатов. Организм не успевает адаптироваться, появляется усталость — и желание заниматься пропадает. 
• Выбираем то, что нам не нравится. Если каждое занятие воспринимается как наказание, долго продержаться сложно. Не любите бег? Попробуйте плавание, велосипед, танцы, йогу, ходьбу или другой вид активности.
• Ждём быстрых результатов. Изменения требуют времени. Если через пару недель цифра на весах или отражение в зеркале не изменились так, как хотелось, это не значит, что занятия бесполезны. 
• Тренируемся только «по настроению». Настроение бывает разным. Сегодня хочется тренироваться, завтра — лежать на диване. Гораздо эффективнее заранее определить удобные дни и время для активности. 
• Думаем: «Пропустил тренировку — всё испорчено». Нет. Пропущенная тренировка — это просто пропущенная тренировка. Не нужно ждать понедельника или следующего месяца. Можно продолжить со следующего удобного дня. 

«Главное — не идеальность, а регулярность. Лучше 20–30 минут посильной активности несколько раз в неделю, чем идеальный план, которого хватает на семь дней», - резюмирует Минздрав.