Сегодня, 22 июля, отмечается Всемирный день мозга. К этому событию врачи Хакасии рассказали, как улучшить его работу. Медики назвали 7 способов, которые можно сделать полезными привычками. А также указали на то, что мозгу точно не идет на пользу. 

Среди полезных привычек врачи предлагают:

• Учить иностранные языки Благодаря изучению иностранного языка вы разовьете способность к анализу и быстрому запоминанию информации. 
• Менять привычные маршруты Перестройте привычный маршрут «дом – работа». Нестандартная ситуация заставит мозг работать более активно. 
• Вести здоровый образ жизни Свежий воздух, прогулки, физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон отлично активизируют кровообращение мозга, насыщают его кислородом и улучшают тонус сосудов. 
• Тренировать память По дороге на работу, во время прогулки или за домашними делами вполне можно запомнить стихотворение. Вы удивитесь, но уже после пятого выученного произведения «мышца» памяти станет более тренированной. 
• Узнавать новые слова Можно немного разнообразить словарный запас, используя более сложные синонимы, или привносить в речь новые для себя выражения и обороты. Это не только заставит мозг работать, но и улучшит память и речь. 
• Разгадывать кроссворды и играть в интеллектуальные игры Отличные способы тренировки ума — игра в шашки и шахматы, разгадывание ребусов, головоломок, судоку и обычных кроссвордов. Можно начинать с простых, постепенно усложняя. 
• Включить в рацион Омега-3 Полиненасыщенные жирные кислоты жизненно необходимы для нормального развития и работы мозга в любом возрасте. Они сохраняют здоровье клеточной мембраны, способствуют улучшению взаимосвязи между нейронами, противостоят развитию болезни Альцгеймера, а также улучшают мыслительные функции. Снижение уровня Омега-3 в организме может привести к быстрому старению мозга и нарушениям памяти.

Ранее врачи дали рекомендации по питанию, при котором работа мозга будет лучше. В список полезных продуктов вошли морская рыба и морепродукты, яйца, молоко, злаки, орехи и семена, брокколи, ягоды, сухофрукты, авокадо и цитрусовые.  Кроме того, в Минздраве отметили, что крайне негативно на работе мозга сказывается курение. 

«У курящих людей с годами уменьшается объём коры головного мозга, страдают участки, отвечающие за память и внимание. Функции обучения, скорость мышления, способность концентрироваться у курильщиков значительно ниже, чем у людей без этой привычки. Более того, курение ускоряет естественные процессы старения мозга, повышая риск заболеваний, таких как деменция или болезнь Альцгеймера», — предостерегают медицинские работники. 

Курение наносит вред сосудам, так как оно сужает мозговые артерии, способствует образованию тромбов и повышает риск инсульта. Мозг остро реагирует на подобные нарушения кровотока, ведь каждая его клетка нуждается в постоянном поступлении кислорода и питательных веществ. 

Как только человек бросает курить, начинается процесс восстановления. Он занимает время, но функции внимания, скорость мышления, память постепенно возвращаются к норме, а риск сосудистых катастроф снижается с каждым месяцем и годом жизни без сигарет.