Изжога, бессонница, кровотечения: что будет, если неправильно пить витамины?

24.11.2022

Фото:sibkray.ru, из архива pixabay.com;

Фото:sibkray.ru, из архива pixabay.com;

Каждому из нас врач рано или поздно выписывает что-то для укрепления иммунитета и восполнения дефицита определенных веществ, например, витамина D или железа. Но что делать, если ежедневно вам требуется принимать по две таблетки «железа», селен с цинком, йод, омега-3 и витамин С? Употреблять витамины горстями одновременно — явно не лучшая идея, уверены врачи.

Доктор медицинских наук Родольфо Перес-Галлардо объясняет: некоторые витамины лучше пить в определенное время суток и отдельно от остальных, чтобы они не конфликтовали друг с другом и лучше усваивались. Иначе в организме может возникнуть переизбыток какого-то вещества, что чревато неприятными последствиями.

Расскажем по пунктам, к каким проблемам со здоровьем приводят разные добавки.

Витамины группы В

Это, например, фолиевая кислота, витамин В12 и витамин В6. Витамины укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и волос, поддерживают гормональный баланс, защищают организм от анемии и помогают справиться со стрессом.

Пьют их обычно утром. Если принять витамины вечером, качество сна может ухудшиться — ведь вещества этой группы дополнительно стимулируют мозг. А вот днем, во время учебы или работы, эти свойства действительно сыграют вам на руку.

Кроме того, витамины группы В участвуют в сахарном и энергетическом обмене веществ. Иными словами, они помогают вашему метаболизму, обеспечивая выброс энергии. Перед сном эта функция также будет избыточной для вашего организма.

Витамин D

«Солнечный» витамин помогает улучшить мышечный тонус и укрепить иммунитет, также он нужен для нормальной работы щитовидной железы.

Лучше всего принимать его во время завтрака или обеда — витамин хорошо сочетается с жирной пищей, так как с ней он лучше усваивается. Если же выпить витамин на ночь, он начнет конфликтовать с мелатонином, гормоном сна. И вы рискуете не выспаться.

Кальций

Минерал жизненно важен для костей, мышц, сухожилий, связок и нервной системы. О его дефиците может свидетельствовать низкое артериальное давление, проблемы с зубами и ногтями.

Кальций отлично «дружит» с витамином D, поэтому их можно принимать вместе, если, конечно, обе добавки вам выписал врач. Лучше всего также пить его утром, когда мы едим больше, а пища калорийнее. Вечером кальций усваивается значительно хуже.

Рыбий жир или омега-3

Добавка содержит много жира: если принимать ее перед сном, все может закончиться кислотным рефлюксом, расстройством ЖКТ или сильнейшей изжогой.

Поэтому пить рыбий жир стоит в первой половине дня, например, во время плотного обеда.

Рыбий жир укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Однако лучше избегать совместного приема с антикоагулянтами и антитромбоцитарными лекарствами — они снижают свертываемость крови, а в тандеме с рыбьим жиром можно повысить риск кровотечения.

Также лучше не пить добавку вместе с лекарствами от давления, противозачаточными препаратами и витамином Е — все они могут свести на нет всю пользу омега-3.

Источник: sibkray.ru.

Комментарии 0

Последние новости

09.07.2025

В Саяногорске задержали убийцу супруги, скрывавшегося 24 года
Мужчина забил девушку, а позже сам обратился в полицию и участвовал в поисках.

09.07.2025

Абакан открывает прием заявок на размещение автомагазинов
Мэрия предлагает 14 перспективных мест для торговли.

09.07.2025

Житель Саяногорска из ревности угрожал жене ружьем
Семейная ссора обернулась для мужчины двумя уголовными делами.