Как защититься от жары?

30.06.2019

161

Памятка для населения по профилактике перегрева.

  1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
  2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
  3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки со свободным воротом, на улице пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
  4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирных блюд, предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления и хранения пищи.

  1. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисло-молочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим следует помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

  1. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
  2. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
  3. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
  4. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
  5. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.

Последние новости

08.11.2024

Легко ли быть конъюнктурщиком в Хакасии?
Один день за белых, другой день за красных. Такая вот сегодня в Хакасии политкухня

08.11.2024

Временно: Минфин США принял интересное решение о санкциях против РФ
Соединенные Штаты сняли санкций с ряда российских банков, но с большими оговорками.

08.11.2024

Алкоголь, сыр, кофе: серийного вора нашли в Саяногорске
Ранее судимый 50-летний житель города металлургов подозревается в девяти эпизодах краж из дискаунтеров.

08.11.2024

Регионы Сибири получат 107 млн рублей на неонатальный скрининг новорожденных
Власти выделят дополнительные средства на обследование новорожденных

08.11.2024

Десятки обращений по актуальной теме поступают Сергею Соколу
Тема с введением новых норм оплаты за электричество вызвала большой резонанс

Комментарии 0