Плавание, бег, ходьба и беговые лыжи могут помочь людям с болью в спине при условии правильно подобранной нагрузки, рассказал MIR24.TV невролог Александр Ткачев. По его словам, эффективность тренировок зависит от физической подготовки человека, техники выполнения упражнений и реакции организма на нагрузку.

«Человеку, который любит бегать, не нужно навсегда менять кроссовки на плавки. Нужно разобраться с причиной боли и подобрать посильный режим. Иногда это небольшие отрезки легкого бега между периодами ходьбы. Иногда сначала требуется восстановить комфортность обычной прогулки», – объяснил невролог.

Ткачев отметил, что плавание облегчает движения за счет поддержки тела водой, а беговые лыжи позволяют задействовать мышцы ног, рук и корпуса без ударной нагрузки на суставы. При этом исследования показывают, что постепенные тренировки с чередованием бега и ходьбы могут уменьшить хроническую боль в пояснице.

Ранее кандидат психологических наук Азалия Зинатуллина рассказала, что физическая активность и полноценный сон могут помочь справиться с хандрой. По словам специалиста, если эти меры не дают результата, следует обратиться к врачу.