Мелатонин рассматривается как один из ключевых механизмов старения, поскольку его выработка с возрастом снижается. От качества сна напрямую зависит продолжительность жизни, таким мнением с ТАСС поделилась ведущий научный сотрудник лаборатории молекулярных механизмов старения Института цитологии и генетики СО РАН Наталья Стефанова.

"Мелатонин - это нейрогормон, который вырабатывается… шишковидной железой (эпифизом), и вот этот нейрогормон регулирует наши биоритмы, суточные ритмы. <…> Качество сна напрямую влияет на продолжительность [жизни] - и продолжительность, и условия, при которых мы спим, это должна быть абсолютная темнота… Чтобы как можно лучше системы вот эти вот работали", - сказала собеседница агентства.

Стефанова отметила, что мелатонин секретируется в спинномозговую жидкость и играет важную роль в регуляции суточного ритма. Она подчеркнула, что суточные ритмы характерны не только для мелатонина, но и для многих генов и белков. По его словам, ночью эффективнее работает глимфатическая система - анатомический и физиологический механизм очищения центральной нервной системы, а также происходит репарация ДНК. Оба процесса протекают преимущественно во время сна.

Специалист добавила, что для оптимальной работы восстановительных систем организма критически важна абсолютная темнота. По ее мнению, следует по возможности избегать использования телефонов и других источников света перед сном и стремиться создавать темную среду для отдыха.