Даже не вздумайте останавливаться около лифта, а сразу поднимайтесь вверх по ступенькам, прибавляя тем самым себе годы здоровой жизни. Такой совет настоятельно дают ученые в American Journal of Cardiovascular Drugs ап. Конечно, кто-то сразу скажет, а что здесь нового. Еще Гиппократ говорил, что движение это жизнь, но современники мало его не слушали.

С тех пор наука написала тома о пользе здорового образа жизни и прежде всего о регулярной физической активности. Какой эффект этой агитации? Вот данные о главной причине преждевременной смерти во всем мире - сердечно-сосудистых заболеваниях. Проведенное во многих странах мира масштабное исследование "Глобальное бремя болезней" показало: число зарегистрированных случаев сердечно-сосудистых заболеваний с 1990 по 2019 год почти удвоилось: с 271 миллиона в 1990-м до 523 миллионов в 2019-м.

Увы, но человек предпочитает не шведскую ходьбу, а стул и диван. А социальные сети и гаджеты только усиливают эту тягу. И вообще всякие регулярные занятия, на которые надо тратить время, вызывают и многих отторжение. Поэтому новая работа ученых может стать "палочкой выручалочкой". Ведь подъем по лестнице не требует от человека менять свой график, он вписывается в обиход. Надо всего лишь пойти…

Понятно, что такая нагрузка полезна, но насколько? Чтобы найти ответ, ученые провели специальное исследование, масштабы, которого, честно говоря, поражают. В течение 14 лет они наблюдали почти за миллионом человек. В итоге удалось выявить устойчивую связь между подъемами по лестнице и снижением риска как сердечно-сосудистой смерти, так и общей смертности. А конкретно, люди, регулярно поднимавшиеся пешком по лестнице, на 39% реже преждевременно умирали от проблем с сердцем и на 24% реже - от любой другой причины, по сравнению с людьми, которые предпочитали лифт.

Сколько надо преодолеть этажей? Авторы считают, что наибольшую пользу может принести подъем примерно на шесть лестничных пролетов в день. Впрочем, оптимальная "доза" требует дальнейшего изучения. В принципе, ее каждый должен подобрать себе сам.

"В отличие от похода в спортзал или на тренировку, подъем по лестнице легко вписать в свой распорядок дня. Это хороший вариант для людей, у которых мало времени или нет возможности заниматься спортом. Поэтому, если у вас есть выбор между лестницей и лифтом, выбирайте лестницу, это полезно для сердца", - пишут авторы исследования.