Норма в 10 тысяч шагов в день, которую многие россияне считают здоровой привычкой, на самом деле – маркетинговый ход, рассказал «Абзацу» врач общей практики Андрей Кондрахин. В действительности правильной считается прогулка продолжительностью в 40 минут интенсивным шагом.

Доктор объяснил, что в медицинской среде нет единых рекомендаций по количеству шагов в день, поскольку эффект на организм достигается за счет выбранного темпа. Грамотное распределение анаэробной нагрузки действительно способно оздоровить организм и поддержать его тонус, в то время как «гонка» за 10 тысячами шагов может навредить людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата и лишним весом.

«Самой правильной считается нагрузка в 40 минут интенсивного шага каждый день. Скорость при этом должна быть примерно на уровне бега, будто кто-то за тобой гонится. Этот метод, в отличие от идеи о 10 тысячах шагов, показал свою эффективность, потому что позволяет снизить гиподинамию. Важно понимать, что нагрузка в 10 тысяч шагов – это не самоцель, подходит, естественно, не для всех. Можно пройти это расстояние медленным, спокойным шагом, и тогда нагрузкой это вообще не будет. Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и лишним весом такие прогулки будут не физиологичны, им лучше выбирать велосипед», – подчеркнул Кондрахин.

Ранее невролог Александр Евдокимов предупредил зумеров о повышенных рисках развития рассеянного склероза. По его словам, молодые люди и в особенности девушки от 18 до 25 лет чаще остальных сталкиваются с этим диагнозом из-за специфики созревания иммунной системы. Для своевременной диагностики заболевания доктора советуют обращать внимание на проблемы в работе иммунитета.