Отказ от нескольких полезных привычек в течение двух недель может превратить здорового человека в человека с депрессией и тревожностью. Это показали исследования Университета Маккуори.

97% их участников были полностью здоровы на момент их начала, а после отказа от полезных привычек здоровыми отказались только 31% участников, у почти 70% появились выраженные симптомы депрессии.

Речь идет о таких привычках, как, во-первых, реалистичное мышление. Ведь умение трезво оценивать ситуацию и мыслить фактами понижает тревогу, написала в соцсетях врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Вторая правильная привычка: значимая деятельность, не любая активность, то, ради чего хочется вставать утром. Третья - строить планы и цели. Даже простые планы на день или неделю являются якорем для мозга.

Четвертая - соблюдать здоровый распорядок дня, в том числе сон. И пятая - поддержание социальных связей. Живое общение - мощный антидепрессант. Близкие отношения служат защитой для мозга от разрушительного воздействия стресса.

"Чем больше привычек из этого списка вы соблюдаете регулярно - тем устойчивее ваш эмоциональный фон", - уточнила Павлова.