Самой важной фазой сна считается отрывок с 11 вечера до четырех часов ночи, у человека в это время вырабатывается гормон, влияющий на рост у детей и восстановление сил у взрослых, рассказал РИА Новости врач-невролог, сомнолог отделения медицины сна УКБ № 3 клинического центра Сеченовского университета Серго Центерадзе.

"С 11 вечера до трех-четырех часов ночи у нас наиболее представлен глубокий сон. Это, можно так сказать, самая продуктивная часть сна, когда вырабатывается соматотропный гормон. С помощью этого гормона дети растут, взрослые наращивают мышечную массу, улучшаются функции иммунной системы, человек отдыхает, восстанавливает силы", - рассказал Центерадзе.

Специалист подчеркнул, что важна не только продолжительность сна, но и то, во сколько человек засыпает. Так, по словам сомнолога, взрослому рекомендуется спать с 11 вечера до пяти-шести часов утра.