Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для иммунной системы и здоровья в целом. В частности, врачи говорят, что занятия спортом улучшают обмен веществ и кровообращение. Падает уровень гормона стресса – кортизола, и вырабатывается эндорфины, дофамин и серотонин – гормонов радости и хорошего настроения. Физкультура улучшает функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру. Занятия спортом поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма.

«Однако, занимаясь спортом, важно знать меру: чрезмерные интенсивные нагрузки без должного восстановления могут иметь обратный эффект и временно ослабить иммунную защиту», - сообщает Минздрав Хакасии. 

Врачи отмечают, что для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны. 

«Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма», - заключает Минздрав.