В Хакасии, как и по всей России, проводится неделя поддержания и укрепления иммунитета. Врачи республики напоминают, что залог сильной защитной системы организма - правильное питание. Если пренебрегать рационом, возникнет дефицит необходимых питательных веществ. Вредные компоненты, напротив, накопятся в избытке. В конечном итоге это приведет к нарушениям работы ключевых систем организма.

Чтобы поддерживать иммунитет в боевом состоянии, Минздрав Хакасии рекомендует регулярно употреблять в пищу продукты, которые богаты витаминами группы С и Д, цинка, селена. Это фрукты, цельнозерновые крупы, мясо и рыба.

Важно включить в свой повседневный пищевой рацион продукты с высоким содержанием белка. К ним относятся куриная грудка, говядина, тунец, лосось, скумбрия, отварные куриные яйца, молоко и сыр.

Нужно снизить потребление сахара, так как он пагубно влияет на активность иммунных клеток, а также усиливает синтез гормонов, которые запускают процессы воспаления.

Стоит отказаться от вредных жиров, которые содержатся в фастфуде, жареной и жирной пище. Исключить употребление алкоголя.