В России баня всегда была почти сакральным местом, где очищались не только физически, но и духовно, где можно было «смыть грехи», продлить молодость и укрепить здоровье. Считается, что русская баня появилась в 5-6 веках. Впервые об этом явлении упоминается в «Повести временных лет» в 10 веке. "Сибирский.Новостной"  собрал советы банных мастеров о том, как париться с наибольшей пользой.

Когда ходили в баню

На Руси было принято ходить в баню по субботам – это, как и сейчас у большинства россиян, первый выходной свободный день, когда можно позволить себе отдохнуть и не спеша попариться. К тому же в воскресенье люди традиционно ходили в церковь, а для этого нужно было быть чистым. Кроме того, в баню ходили перед праздниками, свадьбами, после дальней поездки, когда начинали какие-то важные дела. Кстати, гостя было принято перед угощением обязательно попарить в баньке.

 Гостя обязательно водили в баню 

 Под запретом для бани был понедельник. Считалось, что этот день принадлежит духу баннику – он охранял парилку от злых потусторонних сил и защищал людей.

 Польза баньки

Специалисты Роспотребнадзора рассказывают, что русская баня повышает сопротивляемость организма к простуде. В парилке потовые железы работают в активном режиме – это стимулирует выведение продуктов обмена, избавляет от шлаков, выводит излишнюю жидкость. Во время массажа веником ускоряется кровоток, происходит лёгкий механический пилинг. Кожа становится более гладкой, упругой, улучшается её цвет. За счет активного притока крови ускоряется метаболизм, кожа насыщается кислородом и обогащается питательными веществами. Горячий влажный пар заставляет легкие и сердечно-сосудистую систему усиленно работать, увеличивается объем легочной вентиляции. Баня снимает физическую усталость, расслабляет мышцы, снижает эмоциональное напряжение. Кроме того, это хорошее средство для профилактики обострения болезней суставов.

Баня снимает усталость. новосибирск.бани.рф

Парилка хорошо влияет на обменные процессы, водно-солевой обмен, на образование витаминов, гормонов, ферментов. Но все хорошо в меру, баня может спровоцировать и негативные последствия. Перед процедурой нужно проконсультироваться с врачом – в бане увеличивается частота сердечных сокращений на 60-70%. Для людей с сердечными проблемами это может представлять опасность. Парилка противопоказана при беременности, туберкулёзе, тем, кто недавно перенес инфаркт, при кожных заболеваниях, бронхите, эпилепсии, тяжелых формах сахарного диабета, онкологии.

Перед походом в баню нельзя переедать, во время процедуры строго запрещено употреблять спиртное. Мастера банного дела говорят: выпивать в бане – всё равно, что кидать только что выстиранное бельё в грязь.

Даже при небольшом недомогании от похода в баню лучше воздержаться. Не стоит париться чаще двух раз в неделю.

Какой веник лучше

Веники для парилки нужно выбирать в зависимости от целей, которые вы хотели бы достичь.

Берёзовый – хорошо очищает, уменьшает воспаления, снимает боли в мышцах, помогает снять стресс. Береза выделяет большое количество эфирных масел, которые помогают при заболеваниях верхних дыхательных путей и легких. Медики рекомендуют курильщиками и больным астмой именно березовый веник.

Дубовый веник лучше всего помогает восстановиться после физических нагрузок, уменьшает потливость, устраняет признаки аллергии, астмы, снимает воспаления, головную боль и понижает высокое артериальное давление. Ещё его рекомендуют тем, у кого жирная кожа и акне.

 Веник выбирают в зависимости от желаемого эффекта 

Липовый веник поможет снять головные боли, эффективен даже при хронических мигренях. Липа оказывает успокоительный эффект, избавляет от депрессии, чувства тревоги, а также выводит мокроту из бронхов.

Кленовый веник – один из самых лёгких и расслабляющих. Его рекомендуют при спазмах мышц. Он хорошо снимает воспаления на коже, помогает в борьбе с кожными заболеваниями, невралгией, уменьшает боль при радикулите, лечит растяжения и воспаления в мышцах. Листья у клёна легко облетают от ударов, поэтому такие веники рекомендуют для разогрева или в финальной стадии парения.

Эвкалиптовый веник хорошо очистит кожу, поможет при болях в спине и при растяжении мышц. Незаменим при болезнях бронхов, гортани и трахеи, и для профилактики и лечения простудных заболеваний. В каком-то смысле является «антивеником», он не расслабляет, наоборот: мобилизует ресурсы организма, приводит в состояние бодрой сосредоточенности.

Как правильно париться

 Для создания атмосферы на стены парилки можно добавить несколько капель эфирных масел, но сначала их лучше растворить  в воде. Перед парилкой рекомендуют очистить кожу с помощью скраба – бывалые банщики советуют натереться мёдом с солью и оставить смесь на пять минут. Потом смыть. Во время процедур нужно пить воду, чай или квас, чтобы восполнить водный баланс.

Волосы мочить в бане не стоит. Сухие волосы и фетровая шапочка защитят вас от перегрева и теплового удара.

Главное в банном деле – не торопиться. Первый заход нужно сделать самым легким и коротким, без веника, чтобы просто прогреть организм. Помните, у каждого человека разный уровень подготовки к нахождению в парилке. Людям преклонного возраста лучше не находиться в бане дольше 10 минут за один сеанс.

 Перед парилкой нужно очистить кожу скрабом. bobry-bani.ru

 Перерыв между заходами должен быть не менее 20–25 минут. Это поможет восстановить дыхание и охладить тело. Пить воду рекомендуют именно в перерывах, а не во время нахождения в парилке.

 Банные мастера рекомендуют делать по 3-4 захода. Время нахождения в парилке у каждого индивидуальное, нужно прислушиваться к своему состоянию.

 После бани можно облиться ледяной водой или растереться снегом. Контрастные температуры – хорошая тренировка для сосудов.

 Период отдыха после бани не менее важен, чем сама процедура. На него нужно отвести около часа. В это время лучше не принимать пищу.

 В баню рекомендуют ходить регулярно, хотя бы раз в месяц.

 Специалисты банного дела советуют воспринимать процедуру, как обрядовую, то есть помогающую перейти из одного ряда в другой. Если париться со смыслом, тогда и пользы будет в разы больше и для тела, и для души.

Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.