Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе разработали простой тест, который определит биологический возраст и общее состояние здоровья. Этот метод основан на способности человека сохранять равновесие - это связано с функционированием различных систем организма, включая вестибулярный аппарат, мышцы и нервную систему.

Тест «поза цапли» не требует специального оборудования и может быть выполнен прямо дома.

Для этого нужно встать на одну ногу, закрыть глаза и измерить время, в течение которого удастся удерживать равновесие. Исследования показывают, что чем меньше времени человек может оставаться в этой позе, тем выше риск серьезных проблем со здоровьем, включая преждевременную смерть.

«Данные исследований показывают, что ухудшение баланса связано с увеличением риска преждевременной смерти», — сообщили в центре.  Определить свой биологический возраст можно по следующей таблице:

Для людей в возрасте от 18 до 39 лет нормой считается 43 секунды.

В группе от 40 до 49 лет — 40 секунд.

От 50 до 59 лет — 37 секунд.

От 60 до 69 лет — 30 секунд.

А для тех, кто старше 70 лет, нормой является 18-19 секунд.

Важно учитывать, что результаты теста могут быть искажены под воздействием внешних факторов, таких как стресс, усталость, алкоголь или недавние травмы. Поэтому тест лучше проводить в спокойной обстановке.

Оценка баланса позволяет получить информацию не только о состоянии опорно-двигательной системы, но и о сердечно-сосудистой, когнитивной и нервной системах. Нарушения могут сигнализировать о начале хронических заболеваний, о которых человек может не догадываться.

Однако специалисты рекомендуют не ограничиваться только этим методом и при необходимости обращаться за профессиональной медицинской помощью, пишет Life.