Как снизить высокий уровень холестерина

Организатор здоровья добавляет: «Обычно это включает в себя низкое потребление мясных и молочных продуктов».

«Но в целом он богат овощами, фруктами, бобовыми, орехами, бобами, злаками, зерном, рыбой и ненасыщенными жирами, такими как оливковое масло. Обычно он включает низкое потребление мясных и молочных продуктов», - поясняет NHS.

Средиземноморская диета различается в зависимости от страны и региона, поэтому у нее есть ряд определений.

Жирную рыбу можно найти в средиземноморской диете, которая, как было доказано, приносит прямую пользу сердцу.

«Старайтесь есть две порции рыбы в неделю, хотя бы одна из них должна быть жирной».

«Жирная рыба - хороший источник здоровых ненасыщенных жиров, особенно жирных кислот омега-3», - объясняет Heart UK.

Растительные масла, такие как оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, ореховое и семенное.
Авокадо, орехи и семечки
Жирные пасты из растительных масел, таких как подсолнечное и оливковое масло.
Жирная рыба.

Продукты, содержащие ненасыщенные жиры, включают:

Насыщенные жиры - это жир, содержащийся в сливочном масле, сале, топленом масле, жирном мясе и сыре.

«Сокращение потребления насыщенных жиров и их замена ненасыщенными жирами - отличный способ снизить уровень холестерина», - объясняет благотворительная организация Heart UK, занимающаяся холестерином.

Вы можете снизить высокий уровень холестерина, приняв решения о правильном питании.

«Если у вас высокий уровень холестерина, врач или медсестра расскажут вам, как его снизить».

Высокий уровень холестерина - это шаг к развитию серьезных сердечно-сосудистых проблем, поэтому очень важно держать его под контролем. Хотя это состояние обычно протекает бессимптомно, шишка на ступнях, отмеченная особыми ощущениями, может сигнализировать о высоком уровне.

По мнению медработников, это может быть связано с вашим возрастом, весом или другим заболеванием (например, высоким кровяным давлением или диабетом ).

«Ваш терапевт может предложить пройти тест, если он считает, что у вас высокий уровень холестерина», - поясняет NHS.

Однако в большинстве случаев высокий уровень холестерина не вызывает заметных тревожных сигналов.

«Они варьируются от очень маленьких до трех дюймов в размере. Ксантомы могут уродовать косметически», - объясняет орган здоровья.

Мягкими
Зудящими
Болезненными

Шишки под кожей могут быть:

Ряд ощущений может быть верным признаком наличия этих жировых комков холестерина.

По данным Винчестерской больницы, ксантомы могут появиться где угодно на теле, но чаще всего на ногах.

Под кожей могут образовываться жировые образования, называемые ксантомами.

Однако симптомы могут быть маловероятными, но они не отсутствуют.

Высокий холестерин - это когда в крови слишком много жирного вещества, называемого холестерином. Слишком много холестерина в крови может закупорить артерии и привести к закупорке - предварительным условиям сердечного приступа . Отсутствие симптомов, которые могут предупредить вас об этом процессе, делает состояние особенно мучительным, пишет express.co.uk.